114 ПРОЧУВСТВОВАТЬ И ПРОЖИТЬ. УПРАЖНЕНИЕ 4. КПТСР. ИСЦЕЛЕНИЕ.


Дата: 28.09.2020 19:05:21 Просмотров: 104916 Длительность: 26:36
Поделиться:

Категории: Блоги
114 ПРОЧУВСТВОВАТЬ И ПРОЖИТЬ. УПРАЖНЕНИЕ 4. КПТСР. ИСЦЕЛЕНИЕ.

СКАЙП КОНСУЛЬТАЦИИ

ПСИХОТЕРАПЕВТ ЕЛЕНА СКОТТ

УПРАЖНЕНИЕ 4.

*Какое чувство/эмоция/ощущение было самое интенсивное?

*Как эта эмоция называется?

*Зарисовать её, в подробностях, пытаясь соединиться с этой эмоцией.

*Где в своем теле я это чувствую? в моей груди? горло? желудок?

*Как сильно она проявляется? (шкала интенсивности от 0 до 10)

*Записать свои наблюдения на своём рисунке.

*При необходимости, прожить эмоцию физически:

Ярость, злость, гнев - прокричаться и покидаться ветками и листьями в лесу!

Печаль, тоска - проплакать.

Облегчение, свобода - танцевать и т. д.

Продолжать такую же проработку с другими эмоциями.

❗️(Внимание, людям с расстройствами личности и с эмоциональной дисрегуляцией упражнение рекомендуется делать только в присутствии психолога)

Похожие видео:

Комментарии

Социальный юрист Ксения Васильева
28.09.2020 19:31:19
Какие замечательные книги! Елена, спасибо за рекомендации. Не признавалась раньше - я сама сильно пострадала от токсичной бабушки, мама еще больше, но у меня довольно взрослый сын и не хотелось бы, чтобы он передавал эту "горячую картошку" дальше.
Лидия Алексеевна
29.09.2020 14:07:09
Спасибо огромное, Елена, пользуюсь вашим упражнениями, помогает!
Марина Влад
29.09.2020 09:56:26
Елена, спасибо Вам за эти знания! Еще очень приятный фон, и Вы очень хорошо выглядите. А еще классные вставки, особенно с женщиной с очками в виде солнц)
мама Насти
30.09.2020 07:25:10
Елена, добрый день! Спасибо огромное за ролик! Что такое сикинг? Не знаю, правильно ли написала? Как включить этот механизм? Где об этом почитать/посмотреть?
Arini Seelenalter
28.09.2020 21:43:16
Очень полезная информация, больше спасибо ????????????
Julie Gromova
28.09.2020 20:00:35
Спасибо, Елена!
Azarika Bund
29.09.2020 06:18:55
Елена у вас стоит монетизация от Ютуба?Просто у вас по всему ролику не указано место рекламы, Ютуб ее самостоятельно вставляет!Просто на сколько я знаю блогеры сами указывают место где будет реклама. Жёлтая точка такая)У некоторых вообще все видео из жёлтых точек ????А у вас такие точек нет, но рекламы все равно много))
Евгения Чарная
30.09.2020 11:14:37
Оооо, чувство пустоты... Это про меня. Как же долго оно жило во мне. Я задавалась вопросом: что со мной не так, почему я не чувствую счастья, почему жизнь не мила для меня... Чувство вины, как будто я виновата в том, что вообще живу. У меня получилось все это проработать так, как говорите Вы, Елена. Получилось! Через дикую боль, душевную и физическую, слезы. 2 года... И теперь Живу!!! Спасибо Вам большое! Для меня очень важны Ваши слова - со мной всё в порядке ☺️
Solomia S.
21.10.2020 08:06:06
да, Елена , благодаря вам тоже увидела грязное пальто- любое мое отстаивание моих границ ( не хотела чтото делать, одевать, прическу, не соглашалась идти куда то) мама говорила что я очень злая.
Beautiful Life
10.10.2020 22:16:38
А обида это тоже эмоция или нет?
Здравствуйте
28.09.2020 21:40:47
Елена, доброго времени суток! Спасибо Вам за то, что помогаете????????????
Ludmila Kasinceva
29.09.2020 10:17:49
Спасибо, огромное!!! Хорошо проораться можно ,если где есть взлетная полоса , либо в машине на автостраде )))))
anna ross
12.11.2020 00:18:39
Так приятно просто вас послушать, спасибо !!!!
Сергей Важнев
07.10.2020 21:22:56
Спасибо вам!
Nick Pudikov
03.10.2020 11:12:36
Елена, доброго времени! Вроде бы когда смотришь видео, все понятно. А когда выходишь из теории на практику, есть еще вопросы. Как понять, что абьюз реально происходит, и все это не мои выдумки? Может быть я просто настолько на этом зациклился, что ищу и ищу подтверждение, нахожу их там где их нет? Как добиться объективности в этом вопросе? Недавно попытался поговорить с человеком, которого я считаю абьюзером, так он утверждает, что это все у меня в голове. Ведь по факту, по факту, он говорит и общается используя простые слова, безобидные фразами, что-то рассказывает и т.д. А мне становится неприятно время от времени, чувствую что вот тут только что перебили, а здесь и слушать не хотели, а тут вроде была незаметная издевка, упрек. И объективно я не могу ничего предъявить, человек отвечает, что это я сам нахожу во всем такой посыл и смысл, что он говорит открыто и прямо и за душой ничего при этом не имеет. Вот я и думаю, а может действительно я просто так все интерпретирую? Но с другой стороны наши отношения не открытые и не ясные, хотя обычно вроде все нормально. Выходит что даже этот человек сам говорит мне, что я делаю ему больно своими замечаниями, а не он мне, что проблема во мне и комплексы мои, а его никак не касается это. Хотя если вспомнить детство, то абьз был с его стороны, а сейчас что. Немного запутался. Хочу сказать большое спасибо вам за видео, за упражнения! Я все думал, что понимать, что ты чувствуешь сейчас - это такая суперспособность, но оказывается это просто привычка. Привычка проявлять к себе внимание. Как-то раз чувствовал себя не очень хорошо, и заметил, что я уже автоматически прислушиваюсь к чувству, спрашиваю у самого себя, что такое и что не так.В общем, больше спасибо! ????????????
Tatjana Tatjana
29.09.2020 09:57:28
Я не могу определить свою эмоцию, чувствую какую-то душевную боль, от этого сильно сжимается в горле и в груди, тяжело глотать и дышать. Может кто-то знает что это может быть? Это чувство мне знакомо с детства, не помню даже когда началось
Ks Glu
29.09.2020 20:20:37
Елена, благодарю вас за очередной полезный ролик. По себе отследила, что к вам сформировалась надёжная привязанность.????
Виктория Александровна
24.08.2021 00:53:39
????
Оксана Впанаме
03.10.2020 10:20:07
Елена, подскажите, может ли быть расщепление личности при кптср?
Amira Milova
29.09.2020 22:57:32
На просторах интернета нет ни одного психолога который так доходчиво делился бы с техниками терапии. Это у них за семью замками. Елена спасибо вам большое и огромная благодарность за то что вы делитесь ими. Я не хочу идеализировать вас но поверьте нету ни одного который бы так чистосердечно объяснял бы психологию личности. Я многое узнала благодаря вас. А вот насчёт книги ее невозможно скачать и нету русского перевода. Как бы хотелось бы почитать.
ЛЮБОВЬ Б
29.09.2020 11:24:26
Большое спасибо, Елена. Давно уже тянет в лес, но боюсь, что меня занесет. Появляется какая то ненависть к себе, за свою слабость.
Татьяна Б
04.01.2021 01:39:00
Прослушала видео и так и не поняла, что значит «прожить свою эмоцию» Ну вот у меня эмоциональные флешбэки. Частые. Которые мешают мне жить. Значит ли это, что я проживаю свою эмоцию и что скоро от нее избавлюсь? Объясните пожалуйста механизм проживания эмоции и как добиться освобождения от нее? Я и так постоянно их испытываю и хочу уже прекратить это мучение флешбэковое.
M. K.
29.09.2020 05:37:29
Елена, с каждым видео я все дальше захожу и заглядываю уже не со спичкой, как в начале, а с огромным факелом к себе в душу и вижу все в себе и теневые стороны и спрятавшуюся любовь ❤️ Благодарю от сердца❤️
Lana Me
29.09.2020 04:46:08
Елена, огромное Вам спасибо ❤️
Светлана
10.11.2020 17:11:59
Ой, как это важно!!!
Alexandra Dem
29.09.2020 09:27:27
Супер-полезное видео! Спасибо Вам, что даете инструменты для работы над собой тем, у кого нет денег на психотерапевта. ????❤
the top of the bottom
30.09.2020 22:43:32
Елена, вы слышали про группы ВДА (ACA)? Что думаете о них? Есть у вас Англии такие?
Oleksandra Stanislavchuk
29.09.2020 15:54:36
Огромное спасибо за видео. Оказалось не просто назвать доминирующую ємоцию. Очень помогли приведенньіе вами примерьі. Видимо нет опьіта испитьівать весь спектр, не позволяли родители, а потом и внутренний критик...учусь.
Анна Зевакина
29.09.2020 19:41:54
Лучший блог! Открыли глаза на многие вещи! Жалко, мало кто интересуется вопросом психопатологии. Спасибо за ваш труд ????
Елизавета Евсеева
30.09.2020 12:57:33
Благодарю Вас Елена. От души, большое дело делаете. Я рада что встретила Вас на просторе ютуб и есть такие возможности. Спасибо за то ,что Вы есть и транслируеие, делитесь, помогаете людям!!!Вы супер!!!)????????????????????????
Котичка Обормотичка
29.09.2020 09:08:51
О, да! Такая злость по-началу была, когда только узнала что происходит, что к чему. Из Ваших роликов как раз. Спасибо вам
Наталья Папазова
16.10.2020 21:46:34
Елена,огромное спасибо за помощь...уже после прослушивания ролика полегчало!????????????????
Anastasia Koretsky
29.09.2020 04:37:28
Дорогая Елена, я пытаюсь вспомнить, что было в детстве, а воспоминаний нет, вся память стерлась.
Катерина
03.10.2020 09:18:14
Ярость, гнев, ненависть!!! Даже презрение и омерзение! Простите, но это я испытываю весь вчерашний день и интенсивность зашкаливает.Я носила это грязное пальто... чужое...я даже передать не могу смятение чувств от осознания.
Beautiful Life
10.10.2020 22:12:32
Чувство зависти к тем кто может сразу идинтифицировать абьюз да.Оно есть.
Catherine N
02.10.2020 22:57:40
Jelena, vy pryamo opisivaete menya pro yarost, perezhivania iz-za poteri vremeni...
Марина Влад
29.09.2020 09:55:43
Елена, классно, спасибо Вам! Почему-то когда хочешь сделать упражнение, появляется сопротивление.
Marishka Oldmen
16.09.2021 14:10:19
Благодарю Вас Елена ????
Metalllic Vicious
28.09.2020 19:22:51
Спасибо! ❤️????
Дарья Пугачёва
28.09.2020 21:15:27
Постепенно исцеляюсь после токсичных отношений с родителями. Вошла в "пике" полтора года назад. Все это время испытывала тотальную ярость вперемежку с тотальным горем. И когда уже думала, что это никогда и не закончится - это закончилось. Передо мной открылись все двери в жизни. Друзья, если кому-то сейчас очень тяжело, найдите в себе силы продолжать терапию. Результат превзойдет все ожидания и вы почувствуете долгожданную свободу.
Лилия Парушева
11.04.2021 10:46:10
Evgenia Shevchenko
29.09.2020 14:20:27
Спасибо Елена! Вы реально помогаете! ✌️❤️
Irin Fly
28.09.2020 20:00:49
Спасибо за ваш труд????????????! Все чётко и понятно! Такое ощущение, что общаешься с психологом лично) Осталось побороть самосаботаж, который у меня возникает при проработках.
Екатерина Горчакова
28.09.2020 23:01:13
Елена, я вас уже воспринимаю как своего родственника.
Елена Афанасьева
01.11.2020 13:12:35
Здравствуйте). Елена, как проживать чувство токсичного стыда? Отвержения? И чему эти чувства помогают?Жаль, что не могу написать отдельный комментарий). Так вот получается оптом: и вопрос, и благодарность ).Благодарю Вас (и всех, благодаря кому эти видео возможны и доступны). Очень реальная ощутимая значимая помощь и польза. И от информации, и от выполнения заданий. И от Вашего очень бережного отношения. Принимаю с благодарностью.
Любовь Байтерякова
21.10.2021 14:20:26
А что если я ничего не почувствовала? Обдумала в голове и тут же забыла про эти упражнения. Это нормально? Просто времени нет зацикливаться на этих мыслях, да и вообще я довольно прагматичный человек.
Alena Dem
28.09.2020 21:15:49
Елена, вдохновляюсь Вами!
Богдан Сай
29.09.2020 00:10:35
Благодарю Вас, Елена ????❤️❤️❤️!
Екатерина Карпенко
28.09.2020 20:16:30
????????????
Layla Mar
29.09.2020 18:09:27
Подскажите, где найти эту книгу в России
Надежда Проскурина
30.09.2020 16:19:52
Здравствуйте! Спасибо, что рассказываете! Это очень нужно! Подскажите, если можно, что значит, если не могу смотреть драмы и всякие "душищипательные" истории и даже искренние сказки. Так плохо становится, даже описать не могу. Но это мне не запрещалось, наоборот мать очень любит драмы и такие истории, обожает просто. А меня так выворачивает, словно душу вынимает... может ли быть это последствием эмоционального абьюза нарциссом?
ольга вороная
04.05.2021 21:51:45
Елена!Откуда вы все знаете?❤У меня глубокое чувство пустоты и одиночества,я сильно горюю.
Beautiful Life
10.10.2020 22:03:51
Самая активная эмоция?...Даже не агрессия, самая активная - разочарование, отвращение , боль какая то глухая, как выстрел с глушителем что ли - что то такое.
Klavdieva
28.09.2020 20:04:52
Благодарю????????????